Planilhas de treino feitas sob medida para você, do primeiro quilômetro à maratona. Sem fórmula pronta, sem plano de prateleira.
Primeiro contato
Você chega pelo WhatsApp ou Instagram. Uma mensagem já é suficiente para começar.
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Formulários de perfil
Dois formulários para entender quem você é e onde quer chegar. Quanto mais a gente te conhece, melhor fica o plano.
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Sua planilha pronta
Conversa rápida pelo WhatsApp e a planilha chega. Do seu nível, para os seus objetivos.
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Para quem é a Avante Run
QUEM NUNCA CORREU
A gente parte do zero com você. Sem julgamento, sem pressa. Em 4 meses, você cruza a primeira linha de chegada.
Quero meu plano

Margarete Terluk
Treinadora & Fundadora
Comecei no mundo da corrida em 2009, logo depois de ingressar no curso de Educação Física. Tive a sorte de ser formada por professores que já enxergavam na corrida de rua um caminho promissor. Eram eles que incentivavam a modalidade e organizavam alguns dos poucos eventos que existiam na cidade naquela época.
Atuei em diversas provas fazendo parte da organização, em um momento em que a corrida de rua ainda engatinhava por aqui: não existia chip no numeral (o chip de cadarço só viria depois), não se falava em óculos de baixo pace, muito menos em tênis com placa de carbono. Tive o privilégio de acompanhar de perto essa transformação e ver a corrida de rua evoluir até o patamar em que se encontra hoje.
Quando comecei, poucas mulheres corriam. Não foram raras as vezes em que ouvi comentários que colocavam em dúvida a minha feminilidade, só porque eu praticava um esporte que exigia muito do corpo, em um universo predominantemente masculino. Hoje, o que mais me alegra é ver muitas dessas mesmas pessoas (que antes tinham esse olhar preconceituoso) me procurando em busca de dicas, mergulhando de cabeça nesse universo. Esse é um dos fenômenos mais bonitos da corrida: sua capacidade de unir pessoas em torno de uma mesma paixão, apagando julgamentos pelo caminho.
“Em 2016, vivi um dos momentos mais marcantes da minha vida: fui condutora da tocha olímpica e desfilei com a chama pelas mesmas ruas que, tantas vezes, foram minha pista de treino.
Tenho muito orgulho da minha trajetória na corrida. Meu maior propósito hoje é transmitir a outras pessoas essa mesma sensação de vida, superação e liberdade que correr me proporcionou.
Treinar com a MargareteRESULTADO REAL
Meses de Preparação
Do zero absoluto à linha de chegada
Planejamento Individual
Sem planilhas prontas ou turmas genéricas






















































Investimento
Plano 01
Online
3 planilhas de treino por semana, planilha ajustada conforme sua evolução e suporte pelo WhatsApp. Tudo pensado para o seu ritmo, do primeiro ao último quilômetro.
Plano 02
Mais completoPresencial
3 planilhas de treino por semana, 1 treino presencial com a treinadora ou em grupo por semana, planilha ajustada conforme sua evolução e suporte pelo WhatsApp. O plano mais completo para quem quer ir além.